无糖营养早餐的做法大全
1. 鸡胸肉 西兰花
材料：鸡胸肉50克，西兰花100克，胡萝卜50克，盐适量，橄榄油适量，黑胡椒适量。
做法：将鸡胸肉切成小块，用盐和黑胡椒腌制10分钟。将西兰花和胡萝卜切成小块，用沸水焯烫后捞出备用。在平底锅中加入橄榄油，加热后放入腌制好的鸡胸肉，翻炒至变色。加入西兰花和胡萝卜，继续翻炒。最后加入盐和黑胡椒调味即可。
2. 紫菜包饭 酸奶
材料：紫菜适量，米饭适量，胡萝卜1根，黄瓜1根，鸡蛋1个，酸奶适量。
做法：将米饭蒸熟后晾凉。将胡萝卜和黄瓜切成细丝，鸡蛋打散后加入少许盐调味，用平底锅摊成蛋饼后取出切丝。在紫菜上铺上一层米饭，加入胡萝卜丝、黄瓜丝和蛋丝，卷起来即可。搭配一杯酸奶食用更佳。
3. 五彩拌菜 鸡蛋羹
材料：豆腐1块，胡萝卜1根，青椒1个，红椒1个，黄椒1个，鸡蛋2个，盐适量，生抽适量，香油适量。
做法：将豆腐切成小块，用沸水焯烫后捞出。将胡萝卜、青椒、红椒和黄椒切成小块，用沸水焯烫后捞出备用。将鸡蛋打散，加入盐、生抽和少许温水搅拌均匀。将蛋液倒入碗中，用保鲜膜封住碗口，用牙签在保鲜膜上扎几个小孔。将碗放入蒸锅中蒸10-15分钟至蛋液凝固。将五彩蔬菜和豆腐放入碗中，加入盐、生抽和香油拌匀即可。
4. 无油无糖全麦贝果
材料：全麦面粉150克，水150克，酵母2克，盐1克。
做法：将所有材料混合在一起搅拌成面团。将面团放在温暖的地方发酵1小时左右至两倍大。将面团分成6份，每份搓成长条形。将长条形的一端捏成圆形，另一端搓成尖形。将贝果放入沸水中煮10分钟左右至浮起即可捞出。晾凉后可以用烤箱或平底锅烤至金黄色。
